倪蕙俊的生活時報

久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情

但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

夏季產後憂鬱症攀高峰？3錦囊調適，食物吃出好心情

: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】溽暑高溫，小心產後憂鬱容易上身！研究發現，夏天是產後憂鬱症的高峰期，專家提醒，新手孕媽咪產後一旦出現憂鬱情緒，除了家人陪伴支持外，更應謹記找回自信3原則，同時配合規律運動及食療，以降低病灶擴大風險危機。

好心情食物 健康吃3重點

除此之外，台北慈濟醫院侯沂錚營養師也建議，要預防產後憂鬱，除了均衡飲食外，更應掌握飲食3重點：

1.孕婦產前：可多補充鈣質、葉酸、DHA等，幫助胎兒骨骼、神經發育，但DHA補充來源不建議食用大型魚類，因大型魚類容易受到重金屬汙染，會對媽咪與胎兒造成傷害。可食用藻油，以補充DHA。

2.產後哺乳：不建議吃太油、太鹹的食物，建議飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果及富含蛋白質的食物，且可以繼續補充DHA，藉由母乳分泌給寶寶，使寶寶認知功能發育健全。

3.補充營養：建議新手媽咪要多吃富含酪胺酸和色胺酸食物，以及含有豐富維生素B群、維生素C等營養成分食物，例如：香蕉或牛奶，也可以多到戶外走走、曬曬太陽，增加鈣的吸收。

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連日高溫 當心熱傷害

: 這幾天連續高溫，疾病管制署即時疫情監測及預警系統通報，目前監測的一百零八間醫療院所，光是在二十七號就有二十七人因熱傷害前往就診，統計這個月以來到二十七號，已經有三百一十人因熱傷害就診，去年同期約一百六十人。

衛生福利部國民健康署建議民眾，在長時間在戶外高溫之下活動，環境悶熱且運動大量流汗，如果沒有補充水分可能造成脫水，戶外活動應帶寬邊帽子和太陽眼鏡，穿著涼爽透氣的衣物，注意防曬，減少在大太陽底下活動的時間、定時喝水，以預防熱傷害

（圖：國民健康署提供）

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